MEIN PROGRAMM
Ich möchte Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden zusammen mit Dir stärken, verbessern und erhalten.
Hierzu findest Du nachstehend mein Kursangebot. Trainiert wird in Kleingruppen mit maximal 10 Personen.
Es sind geschlossene Kurse zu je 8 Einheiten, der Preis gilt je Kurs.
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​Bitte mitbringen: Großes Handtuch, bequeme Sportkleidung und Sportschuhe.
Bei Pilates, Yoga und Entspannung pur bitte noch warme Socken.
RÜCKEN FIT mit FLEXIBAR / 100,- Euro
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Ursachen für Rückenschmerzen gibt es sehr viele. Dabei lassen sich mit gezielten Bewegungen die meisten Fälle der Nacken-, Schulter- und Kreuzschmerzen lindern und vorbeugen.
Wir werden mit Flexibar (Schwingstab) trainieren um die Rumpfmuskulatur zu kräftigen. Neben der Kräftigung der Muskeln stehen genauso die Stabilisierung, Mobilisierung und viele Dehnungen im Vordergrund.
Eine Schnupperstunde ist nach Absprache immer möglich.
Der Kurs ist für alle Personen jeder Altersgruppe geeignet.
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Mittwoch 18:45 – 19:45 03.04 - 29.05.2024
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MODERNES RÜCKENTRAINING / 100,- Euro
Wie die aktuelle Forschung zeigt, unser Bindegewebe (Faszien) spielt eine große Rolle für Wohlbefinden, Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit.
In diesem Kurs werden die Muskeln rund um die Wirbelsäule faszial trainiert.
Montag 09:30 – 10:30 25.03 - 03.06.2024
Dienstag 18:00 – 19:00 09.04 - 04.06.2024
​Freitag 18:00 - 19:00 12.04 - 07.06.2024
SCHLINGENTRAINING / 100,- Euro
Das Schlingentraining ist eine sportliche Ganzkörper-Trainingsmethode mit Hilfe eines Seil-und Schlingensystems.
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Kräftigungsübungen werden mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt und beruhen auf dem Prinzip der Instabilität. Dabei können ganze Bewegungsabläufe simuliert werden.
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Der Kurs ist für alle mit einer guten Grundfitness geeignet.
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Dienstag 19:10 -20:10 09.04 -04.06.2024
Donnerstag 18:00 -19:00 04.04 - 13.06.2024
​FASZIO® – GANZHEITLICHES FASZIENTRAINING / 100,-Euro
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Die Faszien sind ein Gewebenetz in unserem Körper ohne Anfang und Ende.
FASZIO® ist ein modernes ganzheitliches Faszientraining für pure Lebensfreude! Die Faszien – auch Bindegewebe genannt - umhüllen jede Zelle unseres Körpers. Muskeln und Faszien können nicht ohne einander arbeiten und sortieren sich in langen Muskel-Faszien-Ketten durch den Körper. Durch das Einbeziehen dieser Ketten in die Bewegung, nutzt und trainiert man das fasziale Netz optimal.
In diesem Kurs wollen wir den Körper als Netzwerk verstehen und fühlen, Verspannungen, Verkürzungen und schmerzhafte Stellen lösen und den Körper wieder ins Gleichgewicht bringen. Das Bindegewebe wird gestrafft und der ganze Körper elastisch und geschmeidig geformt.
Dienstag 11:00 - 12:00
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Mehr Infos über FASZIO® erhalten Sie bei www.faszio.de
Copyright by FASZIO® education GbR
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PILATES / 100,- Euro
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Pilates ist eine sehr sanfte und wirkungsvolle Trainingsmethode, die den Körper formt, kräftigt, dehnt und entspannt. Jede Bewegung kommt aus der Körpermitte (Powerhaus, Zentrum). Im Mittelpunkt stehen nicht nur die Bauchmuskeln, sondern auch die Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.
Eine Schnupperstunde ist nach Absprache immer möglich.
Der Kurs ist für alle Personen jeder Altersgruppe geeignet.
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Mittwoch 09:00 – 10:00 27.03 – 22.05.2024
17:30 – 18:30 03.04 – 29.05.2024
Donnerstag 19:15 - 20:15 07.03 - 25.04.2024
YOGA für Senioren / pro Stunde15€
Finde die Inseln der Ruhe und Entspannung.
Yoga ist ein Jahrtausend altes philosophisches System aus Indien, das geistige und körperliche Übungen vereint. Es gibt verschiedene Formen und Traditionen.
Wir werden nach der ursprünglichen klassischen Ashtanga-Yoga Methode trainieren. Diese Art des Yoga wird seit Jahrhunderten in Indien bis heute praktiziert. Mit Hilfe von sanften Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen) und Dharana (Konzentrationsübungen) gelangen wir zur Dhyana (Meditation) und zu unserem wahren Wesen.
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Donnerstag 09:00 - 10:15 28.03.- 27.06.2024
